Leer de basis van het kajakken tijdens een cursus van 4–5 uur, speciaal bedoeld voor vrouwen die van het water houden. Oefen nieuwe vaardigheden op je eigen tempo, met eersteklas kajakuitrusting, op een waterweg bij jou in de buurt en in het gezelschap van gelijkgestemde Super Ladies.

Begin met instructie op het droge en een veiligheidsbriefing, stel de uitrusting af op je lengte, en even later ga je al het water op. Leer alles over de juiste peddelslagen en de juiste peddeltechniek, de basisprincipes van waterveiligheid, het plannen van tochten en hoe je een leuke tijd op het water kunt hebben.

Peddel 3-4 uur en leg een afstand van 4-6 mijl af. Neem wel de nodige voorzorgsmaatregelen om onbedoeld kapseizen te voorkomen, maar houd er rekening mee dat kleine bootjes onstabiel zijn en dat er water van de peddel op je schoot kan druppelen. Kleed je zo dat je lekker in het water kunt duiken: draag kleding van synthetische stoffen die lekker zit en snel droogt.

Draag geen katoenen kleding, maar kies voor een shirt met lange mouwen en een lange broek om insecten en zonnebrand te voorkomen. Neem voor je blootgestelde huid zonnebrandcrème mee en zorg dat je die regelmatig aanbrengt. Je voeten worden nat tot aan je knieën. Waterschoenen, sandalen met gesloten tenen of oude sportschoenen zijn een prima keuze om mee te kajakken. Crocs, teenslippers, wandelschoenen en regenlaarzen zijn geen goede keuzes.

Neem een hoed met brede rand en een kinbandje mee, en een zonnebril. Neem peddelhandschoenen of fiets- of sporthandschoenen mee om blaren en zonnebrand te voorkomen.