Begin je tai chi-avontuur in de rustige omgeving van een prachtig park in Shanghai. De sessie begint met een rustige warming-up om je lichaam en geest voor te bereiden op de oefeningen. Onze ervaren instructeur zal vervolgens een demonstratie geven van tai chi-bewegingen, waarbij hij de sierlijke en vloeiende technieken laat zien.

Vervolgens krijg je gedetailleerde uitleg over de bewegingen, waarbij de nadruk ligt op het evenwicht tussen zachte en harde elementen, ademhalingsbeheersing en het ontwikkelen van innerlijke kracht. Je oefent deze bewegingen terwijl de instructeur je houding corrigeert, zodat je elke techniek goed uitvoert.

Daarna gaan we aan de slag met krachttrainingsoefeningen die zijn bedoeld om je innerlijke kracht op te bouwen. Tijdens een demonstratie van verdedigingstechnieken zul je zien hoe je tai chi kunt gebruiken voor zelfverdediging. Je maakt ook kennis met de tai chi-vorm, een reeks bewegingen die op een vloeiende, aaneengesloten manier worden uitgevoerd.

Om de sessie af te sluiten, gaan we Zhan Zhuang (staande meditatie) en Qigong-oefeningen doen om je energiestroom en innerlijke kracht te versterken. Tot slot helpt een ontspannende rekoefening je om tot rust te komen, waardoor je je weer fris en in balans voelt. De activiteit begint en eindigt in het park, waardoor het makkelijk en toegankelijk is.