Zodra je hebt geboekt, nemen we contact met je op om je gewenste programma te bespreken en de retraite af te stemmen op de behoeften en het ervaringsniveau van je groep. De retraite vindt plaats in het comfort van je villa of vakantieverblijf, zodat je helemaal tot rust kunt komen zonder dat je van de ene plek naar de andere hoeft te reizen.
Elke dag begint met een rustige yogasessie die bedoeld is om je lichaam wakker te maken, je beweeglijkheid te verbeteren en een gevoel van rust en energie te creëren voor de dag die voor je ligt. Je wordt begeleid bij bewuste bewegingen, ademhalingstechnieken en meditatieoefeningen die helpen om stress los te laten en meer balans te brengen in zowel lichaam als geest.
Tijdens de retraite maak je kennis met pranayama (ademhalingsoefeningen), Yoga Nidra voor diepe ontspanning en herstel van het zenuwstelsel, en Face Yoga-sessies die helpen om spanning in je gezicht, kaak, nek en schouders los te laten. Tussen de sessies door heb je volop vrije tijd om van de zee te genieten, bij het zwembad te relaxen, de Dalmatische kust te verkennen of gewoon even uit te rusten en het rustigere mediterrane ritme te omarmen.
De retraite wordt afgesloten met een laatste integratiesessie, waardoor je je verfrist, geaard en vol nieuwe energie voelt. Als speciale bonus krijg je ook een gratis gids over gezichtsyoga en materiaal om thuis te oefenen, zodat je je welzijnsreis nog lang na je vakantie in Kroatië kunt voortzetten.
DAG 1 – VRIJDAG | AANKOMST & LANDING
- Welkomstkring en inleiding tot de retraite
- Rustige mediterrane yogastroom
- Ademhalingsoefeningen voor ontspanning en aarding
- Begeleide meditatie
- Doelen stellen voor de retraite
- Vrije avond om van je villa en de omgeving te genieten
DAG 2 – ZATERDAG | HERSTEL & LAAD JE OP
- Ochtendyoga
- Pranayama-sessie (ademhalingsoefeningen)
- Meditatiebeoefening
- Vrije tijd om naar het strand te gaan, bij het zwembad te liggen, bezienswaardigheden te bezoeken of gewoon te relaxen
- Workshop gezichtsyoga
- Yoga Nidra in de avond voor diepe ontspanning en herstel van het zenuwstelsel
DAG 3 – ZONDAG | BALANS & VERNIEUWING
- Ochtendyoga-flow
- Ademhalingsoefeningen en mindfulness
- Sessie over de mediterrane wellnessfilosofie
- Vrije tijd om op je eigen tempo van je vakantie te genieten
- Gezichtsyoga en zelfzorgrituelen
- Begeleide ontspanning en meditatie
DAG 4 – MAANDAG | AFSLUITING & VERTREK
- Ochtendyogasessie
- Ademhalingsoefeningen en meditatie
- Afsluitende cirkel en nabespreking
- Tips voor je welzijn om thuis door te gaan met de oefeningen
- Gratis handleiding voor gezichtsyoga en een vervolgvideo
- Vertrek
% Het programma kan worden aangepast aan de voorkeuren van de groep, het ervaringsniveau, de weersomstandigheden en de vakantieplannen. De ochtend- en avondsessies kunnen worden aangepast om je een zo aangenaam mogelijke retraite-ervaring te bieden.
